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The Glycemic-Load Diet: A powerful new…
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The Glycemic-Load Diet: A powerful new program for losing weight and… (edição 2006)

por Rob Thompson (Autor)

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A cardiologist's revolutionary weight-loss plan that allows dieters to enjoy good carbs while still losing weight The glycemic index has been the basis of many popular diets. But it doesn't take into account the serving sizes people actually eat and eliminates too many foods for dieters to stick with it. Now Dr. Robert Thompson's breakthrough program uses the glycemic load--the glycemic index adjusted for serving size--to take the GI a step forward. The glycemic load is a more accurate and effective tool in controlling weight and insulin resistance, allowing dieters to eat more foods while still burning fat, cutting cravings, and speeding up their metabolism. Safe, simple, and scientifically proven, it's the smartest weight-loss plan yet.… (mais)
Membro:LizRyder
Título:The Glycemic-Load Diet: A powerful new program for losing weight and reversing insulin resistance
Autores:Rob Thompson (Autor)
Informação:McGraw-Hill Education (2006), Edition: 1, 240 pages
Colecções:A sua biblioteca
Avaliação:
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Pormenores da obra

The Glycemic-Load Diet: A powerful new program for losing weight and reversing insulin resistance por Rob Thompson

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Highly sensible, science-based recommendations for losing weight. Roughly aligns with Gary Taubes's (Good Calories, Bad Calories; Why We Get Fat) conclusions about the importance of insulin in determining body composition, but offers more in the way of practical advice.

Takeaways: 1) starch is much more of a culprit than sugar, because we tend to eat so much at a serving; 2) whole grains are not really much better than white versions when it comes to insulin response (they do have more nutrients, however); 3) allowing some sugar is actually better for diet adherence, just keep portions small and eat after fat & protein; 4) exercising slow-twitch muscles can help greatly with improving insulin sensitivity; he recommends at least 30 minutes of walking, every other day; 5) the objective of strength training is primarily to avoid losing muscle (and hence lowering metabolism) while losing pounds.

Drawbacks: Pretty repetitive and not a lot of content in the end. I wanted to know more about the glycemic effects of food combining, and how to gauge the glycemic load of actual foods. ( )
  libraryhead | Jun 1, 2011 |
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A cardiologist's revolutionary weight-loss plan that allows dieters to enjoy good carbs while still losing weight The glycemic index has been the basis of many popular diets. But it doesn't take into account the serving sizes people actually eat and eliminates too many foods for dieters to stick with it. Now Dr. Robert Thompson's breakthrough program uses the glycemic load--the glycemic index adjusted for serving size--to take the GI a step forward. The glycemic load is a more accurate and effective tool in controlling weight and insulin resistance, allowing dieters to eat more foods while still burning fat, cutting cravings, and speeding up their metabolism. Safe, simple, and scientifically proven, it's the smartest weight-loss plan yet.

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